Mentés

Amit az testedzésről tudnia kell- 7 kérdés és válasz, melyekre Ön is kíváncsi

866
HOZZÁSZÓLÁS:

1. Attól fél, hogy a súlyzós edzésektől túl izmos lesz?zsiregetes-edzes-03

Csak lassan a testtel! Az, hogy a testzsír százalékot csökkenti, vagy az izomtömeget növe
li, nagyban függ a táplálkozástól is. Ha tehát átlagosan étkezik, akkor nem fog óriás izmokat növeszteni, főleg ha kisebb súlyokkal dolgozik. A testét viszont szépen formálhatja, de érdemes személyre szabott edzéstervet követnie.

2. Úgy gondolja, hatékonyabb a súlyzós edzés, ha közben is fogyaszt fehérjét?

Hatékonyabb utána! Tény, hogy az izomfejlődéshez elengedhetetlen a megfelelő proteinbevitel. Ugyanakkor teljesen felesleges edzés közben is a fehérje-turmixokat innia, a fehérje beépülése ugyanis közvetlenül edzés után a leghatékonyabb. A tápanyagot a vér szállítja az izomszövetekbe, amelynek szállító kapacitása edzés után a legjobb. Hogy az izomrostokat újjá tudja építeni, fogyasszon az edzés végén zsírszegény fehérjéket. Ha a turmixot választja, akkor jobb, ha tej helyett vízzel készíti el.

3. Hisz benne, hogy a hasizomgyakorlatoktól és a súlyzós edzésektől le fog fogyni?

Sajnos ettől
önmagában nem.
Az úszógumik nem tűnnek el a hasáról a felülésektől, és fogyni sem fog csak a kondizástól. Ha súlyproblémákkal küzd, akkor először inkább diétázzon, végezzen kardió mozgást, és úgy adja le a felesleget.

4. Abban reménykedik, hogy a kicsi mellet célzott súlyzós edzésekkel megnövelheti?

Mentés

Épp ellenkezőleg! Sajnos a súlyzós edzésektől nem fog megnőni a melle mérete, a mell ugyanis zsírszövet, így ha nagyobb mellett szeretne, ahhoz a testzsír százalék növekedése szükséges. Ha az edzések hatására zsírt veszít, akkor inkább a mellméret csökkenésére számítson. Ha fogyás a célja, akkor mindenhonnan, így mellből is fogyni fog.

5. Biztos benne, hogy ha a rendszeres edzéstől megnő a súlya, akkor az csak izomgyarapodás lehet?

Egyáltalán nem biztos. Az izomépítés komoly és hosszú távú munka, így a hirtelen testsúlynövekedés (3-5 kiló) esetében inkább elképzelhető, hogy a megnövekedett fizikai aktivitás miatt többet is eszik, és ha nem jól táplálkozik, akkor bizony könnyen felszalad Önre pár pluszkiló.

6. Úgy hallotta, hogy a sok súlyzózástól merev lesz az ember?

Nem, sőt! A súlyzós edzésektől nem lesz merevebb, kötöttebb az izomzat, sőt Inkább rugalmasságot ad az izmoknak. De ehhez az is szükséges, hogy az edzések végén megfelelően nyújtsa le a megmozgatott izomcsoportokat.

7. Úgy tudja, hogy ha rövidebb pihenőidőt tart két sorozat között, akkor gyorsabban fog izmosodni?

Ezzel nem segít. Az izomépítés ugyanis aerob munka, amihez kellenek a szünetek. A terhelés hatására megnövekszik a tejsavmennyiség az izmokban, ezért ha nem hagy elég pihenőidőt a regenerálódásra, akkor a tejsavval terhelt izmokat fogja újra igénybe venni, így pedig nem a várt eredményt ér el. Két-három perces pihenőidőket érdemes tartania a két sorozat között.

866
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

128
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés