Mentés

Így növeli meg élete hosszát a testedzés

745
HOZZÁSZÓLÁS:

A férfiak és a nők ősi idők óta kétségbeesetten keresik a fiatalság forrását – a bűvösedzes-zsiregetes-02 pilulát, vagy italt, amellyel a megöregedésük folyamatát meg tudnák fordítani.

Nos, a keresésnek vége és az ifjúság forrása ugyanolyan közel lehet, mint a helyi tornaterem.

Ugyanis egyik vizsgálat a másik után erősíti meg azt a tényt, hogy a testedzés (mozgás) az egyedüli módja annak, hogy visszaforgassuk az idő kerekét.

Mentés

Nem maratoni futásról vagy olimpiai atlétikai versenyzésről van szó; mindössze egy mérsékelt és következetes testedzési program az, amitől tovább, erősebb testtel és jobban élhetünk.

Az öregedés lassítható

Ahogyan öregszünk, sok fizikai változás befolyásolja az erőnket és a megjelenésünket.

Negyvenöt éves korára a legtöbb embernek észrevehetően lecsökken az izomállománya és megnőnek a zsírpárnái.

A jellegzetesen ülőfoglalkozású felnőtt a tiszta testtömegéből akár 3-4 kg-ot is veszít tíz évenként. Csökken a csontsűrűsége is; a csontjai vékonyabbakká, törésre hajlamosabbakká válnak.

Alábbhagy az aerobikozó képessége, ami azt jelenti, hogy egyre jobban liheg és fújtat a gyakorlat után.

Csökken a rugalmassága, egyre merevebbnek és kevésbé hajlékonynak érzi magát.

Az öregedésnek azonban nem kell egy lefelé irányuló spirálisnak lennie. A változások közül sokat későbbre lehet halasztani, a minimálisra lehet mérsékelni, sőt fizikai aktivitással vissza is lehet fordítani.

A szakemberek azt mondják, hogy egy fitt ötven vagy hatvanöt éves jobb állapotban lehet, mint egy petyhüdt harmincéves!

Ezen kívül a testedzés segíthet elkerülni sok olyan betegséget, ami megrövidítheti az életet.

Testedzés: a legjobb megelőző orvosság

Tízezer, ma 45 és 84 év közötti korú, egykor a Harvardon végzett amerikai férfit magába foglaló vizsgálat azt mutatta, hogy azok körében, akik mérsékelten erőteljes sporttevékenységet (tenisz, úszás, kocogás és élénk gyaloglás) folytattak, 29%-kal kisebb volt a halálozási arány, mint az üldögélő férfiaknál.

Aki edzették a testüket, átlagosan 10 hónappal tovább éltek, mint azok, akik ezt nem tették. Érdekes, hogy azok a férfiak, akik életük későbbi szakaszában (65 év fölött) kezdték el a testedzést, 6 hónappal tovább éltek, mint az állandóan a fotelben ülő kortársaik.

Egy másik vizsgálatban, amit az Aerobickutató Intézetben és a Cooper Klinikán végeztek Dallasban, a kutatók 13 000 férfi és nő sorsát követték átlagosan 8 éven át, hogy megállapítsák, van-e valami korreláció az edzettség foka és a hosszú élet között.

Egy járószalagon végzett gyakorlat eredményei alapján a résztvevőket öt szintbe sorolták. A legalsóbb szintre a legkevésbé fittek, a legfelsőbb szintjére a legfittebbek kerültek.

A legkevésbé fitt nők csoportjában volt legmagasabb a halálozási arány. A második legkevésbé fitt nők között azonban már fele akkora volt a halálozási arány, mint a legkevésbé fittek között.

Ezen adatok alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az olyan könnyű megterhelés, mint naponta egy jó ütemű gyaloglás, évekkel hosszabbíthatja meg az életét.

745
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

128
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés