Mentés

Ízületi kopások esetén a tudatos edzésmunka segíthet

919
HOZZÁSZÓLÁS:

A kor előrehaladtával a mozgás az ízületek, porcok állapotromlását követően egyre fájdalmasabbá válhat. De vajon hogyan őrizhetjük meg az ízületi porc egészségét és hogyan vehetjük elejét a további problémáknak?

Milyen panaszokat okozhat az ízületek kopása?

Szomorú tény, hogy az ízületi porc kopása az eltelt évek számával arányosan fokozódik, azaz minél jobban és minél hosszabb ideig terheljük magunkat, annál jobban kopnak az ízületeink.

A kopásos tünetet nem nehéz felismerni: a kezdeti stádium első jeleként az úgynevezett ‘indítási fájdalom’ jelentkezik, ami például térdízületi kopásnál annyit tesz, hogy ha hosszaskep_02 ücsörgést követően felállunk és elindulunk, akkor az első pár lépés megtétele nehézkes lesz, és az is marad, egészen addig, ameddig a térd egy kicsit ahogy mondani szokás “be nem járatódik”.

Mentés

Az indítási fájdalmat a későbbiekben az úgynevezett terhelési fájdalom követi, mely már tipikusan hosszasabb igénybevételt követően, például több száz méteres séta során alakul ki.

A soron követő stádium már túlmutat ezen a panaszon: ilyenkor már szó szerint minden mozdulat fáj.

Az ízületi kopás végső fázisa az állandó fájdalom – ilyenkor már elkerülhetetlen az orvosi segítségnyújtás!

Hogyan javíthatunk ízületeink állapotán?

Fontos azonban, hogy akármi is álljon a kopás hátterében, első lépésként ne kezdjük el az ízületeket teljes mértékben kímélni!
A fájdalom első jeleinél hajlamosak vagyunk még kevesebbet mozogni, ezzel azonban még inkább ártunk az elvékonyodott porcoknak.

Az olyan dinamikus, ám kisebb-ismétlődő terheléssel járó sportok, mint a kocogás, az úszás vagy a kerékpározás kevésbé állítanak bennünket megpróbáltatások elé, és segítenek az érintett ízületi porcot stabilizáló izomzat elgyengülését meggátolni.

Az ízületi kopások kezelése speciális gyógytornával

Az ízületek és izmok kezelésére, szakember, gyógytornász segítsége is igénybe vehető. A kezelés során a tehermentesítés, erősítés, valamint a mozgástartomány növelése kerül előtérbe.

Rengeteg, idővel otthon is elvégezhető gyakorlatok, különböző technikák (kineziológia szalagok felragasztása) és módszerek (manuálterápia) segíthetik a gyógyulást.

A “parton” végzett mozgással ellentétben a vízi-torna során a felhajtóerő miatt kisebb terhelés éri a testet, emiatt pedig könnyebben és szabadabban mozoghatunk. A vízi gyógytorna másik nagy előnye, hogy úszástudás sem szükséges hozzá.

Torna célja ízületi porckopás esetén a gerinc és a lábak tehermentesítése, a mozgások terjedelmének és az izmok erejének növelése, valamint a mozgáskoordináció és az egyensúly fejlesztése.

919
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

117
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés