Mentés

Tudja meg, mennyi kalóriát égethet el a különféle jógairányzatokkal

959
HOZZÁSZÓLÁS:

A legtöbb tradicionális jógairányzatot választva egy óra alatt nagyjából 200 kalóriát tud ledolgozni. De még mielőtt csalódottan visszatenné a sarokba a jógamatracot, nyugalom, ez a szám tovább növelhető.

Annak érdekében, hogy az ászanák haszna a fogyókúrában is érvényesüljön, tegye kicsit intenzívebbé a jógaedzést!

Ezt elérheti úgy, hogy kardióval ötvözi a jógapózokat, például előtte felpattan egy kicsit a futópadra, de kipróbálhat nagyobb kihívást jelentő irányzatokat is.

Mentés

Hogy könnyebben számoljon, megmutatjuk, hogy az egyes jógatípusokkal mennyi kalóriától szabadulhat meg. A számok egy átlagos, 63 kilós nő energiafelhasználására vonatkoznak.

Hatha jóga

Hagyományosan bármilyen jógára használható ez a kategória, ami azt jelenti, hogy a Bikram, az Ilyengar vagy a Kundaiiní is a hatha jóga egyes típusai.

Mégis általában azokra az órákra használják ezt a jelzőt, ahol gyöngéd, az alapgyakorlatokra és légzéstechnikára  épülő gyakorlás folyik.

Önnek való ez az irányzat, ha kezdő jógás, illetve ha a viszonylag lassabb tempó az Ön számára testhez álló. Ugyanannyit éget, mint a lassú gyaloglás.

Power jógajoga-poziciok

Az astanga jóga egy modernebb verziója.

Önnek való, ha a hatha jógát túl lassúnak találja, és legalább úgy megszeretne izzadni, mint egy aerobik órán, viszont nincs kedve unalmasan ismételni a gyakorlatokat.

Viszonylag fárasztó edzés, viszont cserébe majdnem kétszer akkora kalóriaégetéssel jár, mint a hatha. Ugyanannyit éget, mint a lendületes gyaloglás.

Vinyasa jóga

A hatha jógánál jóval intenzívebb irányzat, ahol az ászanák gyors egymásutániságban követik egymást, egyfajta folytonos áramlásban.

Az astangával ellentétben a gyakorlatok nem állandóak, az ászanák sorát az oktató dönti el, általában valamilyen tematikára felépítve (például bizonyos energiapontok erősítésére).

Ugyanannyit éget, mint a közepes tempójú bringázás.

Bikram

A Bikram órák 26 ászanából épülnek fel, mindegyiket kétszer elvégezve.

Az óra 40 fokra felhevített teremben zajlik, ettől még inkább kihívást jelent, és a magasabb hőmérséklet a kalóriaégetést is megnöveli.

Ugyanannyit éget, mint a közepes tempójú futás.

959
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

Mentés

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

128
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát? [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]

 

Mentés